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康復時間:膝關節屈膝活動度增加的鬆動方法

1.鬆動髕骨:確定好髕骨位置,四個方向都需要充分鬆動,好的膝關節髕骨活動度作為參考,每次推到末端保持10s以上,每個方向5min。

2.疤痕鬆動:對於引起屈膝活動障礙的瘢痕,每次給予10min的按摩鬆動,解除疤痕粘連。

3.滑板運動:準備好一光滑的牆壁,患者仰卧,患者靠牆,緩慢下滑,至末端加少許壓力保持10s,然後上滑,同樣至伸直位保持10s,往複運動10min。

4.仰卧關節鬆動:患者仰卧治療床,用一治療綁帶固定患者骨盆,治療師給予患者屈膝關節鬆動。

5.彈力帶俯卧牽伸:患者俯卧治療床,用彈力帶一端固定患者腳踝,患者用力牽拉另一端,每次保持10s以上,重複20次。

6.彈力帶仰卧牽伸:患者俯卧治療床,用彈力帶一端固定患者腳踝,另一端固定於治療床腳上,給予一定拉力,每次保持1~2min,重複10次。

7.屈膝肌力量力量:增加屈膝肌力量訓練能夠很好保持屈膝的活動度,每次保持5s,10次/組,3~6組訓練。

8.站立位屈膝平衡訓練:每次站立5s,交替雙腳站立平衡訓練5min.

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