在終點線前，滿頭白髮的張伯伯高舉雙臂衝破緞帶，周圍爆出如雷歡呼。這位剛過60歲生日的退休教師，用4小時32分的成績完成人生初馬，證明運動從來與年齡無關。
三年前被診出輕微糖尿病，張伯伯在醫師建議下開始晨跑。從最初跑500公尺就氣喘吁吁，到現在每周固定訓練50公里，他的血糖值已恢復正常範圍。這次參賽更帶動整個社區運動風氣，訓練期間常有鄰居加入陪跑。
專業運動醫學醫師李維中強調：中高齡者經過適當訓練，心肺功能可提升30%以上。關鍵在於循序漸進，從快走開始適應，配合肌力訓練強化骨骼。台北市立醫院研究顯示，規律運動的銀髮族，醫療支出比同齡者減少42%。
賽道邊特別引人注目的，是張伯伯全家組成的應援團。女兒帶著自製加油看板，孫子們揮舞著爺爺Q版肖像旗。這種家庭共同參與的運動模式，正在台灣各地蔓延。許多社區發展協會開設銀髮運動班，三代同堂訓練已成新風景。
台灣路跑協會統計，近三年50歲以上參賽者成長達217%。主辦單位特別增設樂齡組別，調整補給站配置，增加醫療巡邏頻率。這些貼心設計讓更多年長者願意嘗試，打破對體能活動的恐懼。
完賽後的張伯伯臉頰泛紅，汗水在陽光下閃閃發亮。他笑著展示獎牌：這不是終點，下個目標是參加東京馬拉松。此刻的運動場上，年齡只是數字，熱情才是真正的計時器。
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