新冠肺炎疫情持續延燒，變種病毒接連出現，讓防疫戰線越拉越長。面對看不見的敵人，我們該如何守護家人健康？
建立正確防疫觀念是關鍵。勤洗手、戴口罩已成為日常，但許多人忽略環境消毒的重要性。專家建議，玄關處設置消毒區，外出返家先對隨身物品噴灑酒精，能有效降低病毒帶入家中的風險。
提升免疫力是根本之道。營養師指出，維生素D、C和鋅是增強抵抗力的三大要素。每天攝取足夠的優質蛋白質，搭配適量運動，能幫助身體建立更強的防禦機制。
居家環境通風不可輕忽。研究顯示，密閉空間會大幅增加病毒傳播機率。即使天氣寒冷，也應保持每天至少2次、每次30分鐘的開窗通風，讓新鮮空氣流通。
心理調適同樣重要。長期防疫壓力可能導致焦慮情緒。建議設定固定的作息時間，透過視訊與親友保持聯繫，適度進行冥想或深呼吸練習，維持心理健康。
準備防疫物資要聰明。與其搶購衛生紙，不如備妥兩週份的常備藥品、營養補充品和乾糧。選擇保存期限長的罐頭食品和冷凍蔬菜，既能應急又不浪費。
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