想要擁有易瘦體質，不再為減肥苦惱嗎？其實只要掌握正確的方法，燃脂效果就能事半功倍。以下4招由專業健身教練和營養師共同推薦，幫助你打造不易復胖的體質。
第一招：高強度間歇訓練（HIIT）是燃脂的最佳選擇。這種訓練方式能在短時間內達到最大心率，並在運動後持續燃燒熱量。每週進行3-4次，每次20分鐘的HIIT，效果比長時間有氧運動更好。
第二招：增加肌肉量是維持易瘦體質的關鍵。肌肉組織比脂肪消耗更多熱量，即使休息時也能持續燃脂。建議每週進行2-3次重量訓練，重點鍛鍊大肌群如腿部、背部和胸部。
第三招：調整飲食時間和內容同樣重要。採用間歇性斷食法，如16:8模式，能有效提升新陳代謝。同時確保每餐攝取足夠蛋白質，幫助肌肉修復和生長。
第四招：改善睡眠品質不容忽視。研究顯示，睡眠不足會影響瘦素和飢餓素的分泌，導致食慾增加。每晚保證7-8小時高質量睡眠，有助於維持健康體重。
這些方法需要長期堅持才能見效，但一旦養成習慣，就能擁有令人羨慕的易瘦體質。記住，快速減重往往伴隨著快速復胖，建立健康的生活方式才是長久之計。
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