許多人在開始運動後，滿心期待站上體重計能看到數字下降，卻發現指針不降反升。這種情況其實相當常見，背後隱藏著你可能不知道的身體變化機制。
肌肉組織比脂肪密度更高，當你開始規律運動時，身體會逐漸增加肌肉量。雖然肌肉重量較重，但體積卻比脂肪小得多。這就是為什麼有些人運動後體重增加，但衣服卻變得更寬鬆的原因。
運動後身體會儲存更多肝醣作為能量來源。每克肝醣會結合約3克水分，這種暫時性的水分儲存可能導致體重增加1-2公斤。這不是脂肪增加，而是身體正常的能量儲備機制。
劇烈運動後，肌肉會出現微小損傷並引發炎症反應，導致水分滯留。這種情況通常在運動後24-48小時最明顯，是肌肉修復的自然過程，不必過度擔心。
運動會刺激食慾，如果沒有注意飲食控制，很容易攝取過多熱量。很多人會高估運動消耗的卡路里，低估吃進去的熱量，結果反而造成熱量盈餘。
身體對運動刺激的反應因人而異。有些人會立即看到體重下降，有些人則可能先經歷一段體重停滯或微幅上升的時期。這與基因、荷爾蒙、壓力水平等多種因素有關。
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