想要成功減重不復胖,不妨可嘗試低GI飲食、減醣飲食以及168間歇斷食等三種方式。

你也曾嘗試過多種減肥方式卻都不見效果嗎?小心若用錯方法,可能還傷及身體!衛生福利部基隆醫院營養室楊智凱營養師指出,想要成功減重不復胖,不妨可嘗試低GI飲食、減醣飲食以及168間歇斷食等三種方式,有助於達到健康且均衡減重方式,其中像是低GI飲食,就是攝取低GI食物,讓血糖維持穩定狀態,加上低GI食物所含纖維較高,也能提高飽足感。

中度低醣飲食能攝取碳水化合物 安全性高 

至於減醣飲食又可包含生酮飲食、極低醣飲食、低醣飲食、中度低醣飲食等4類,其中又以中度低醣飲食,也就是醣類佔總熱量26至45%,安全性較高。楊智凱營養師解釋,主要因飲食控制階段不僅能吃適量碳水化合物,避免出現酮酸中毒、噁心、嘔吐、精神不濟等副作用,攝取油脂比例也不會過高,屬於較容易執行也能達到均衡的減重方式。

音波拉皮要打幾條比較適合呢?

我們致力於給每個人更美好的生活, 注重安全有效果的產品研發精神, 販售更健康自然的美麗療法並針對個人化的需求, 提供專屬的, 物超所值的服務

眼皮下垂治療方法有哪些?

客製劃的切口設計、傷口小、恢復期短

微晶瓷與晶亮瓷有何分別?名醫帶你來認識熱門的微整填充物

微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能,可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況,如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

改善臉部鬆弛,FLX鳳凰電波拉皮,讓您成為凍齡美魔女

第四代的Thermage FLX鳳凰電波AccuREP® 技術,採用專利單極射頻,可安全地立體加熱深層皮膚,刺激膠原蛋白,達到即時收緊效果

168間歇斷食 進食時間須均衡飲食

楊智凱營養師說明,而168間歇斷食則是藉由每天在8小時內進食,剩下的16小時禁食的方式達到減重目標,尤其減重者可依據自己作息時間安排進食時間,其中在進食時間內仍須保持均衡飲食,但要注意包括癌症、三高、慢性腎臟病病人、長期服用藥物者或孕婦等則不建議使用此斷食法,以免危及健康。

必要時尋求營養師協助 助健康減重

減重者必要時也可至醫療院開設之營養諮詢門診,尋求營養師建議,透過與營養師共同討論且規劃專屬減重計畫,更能達到健康減重目的。楊智凱營養師舉例,像是院內營養門診在減重療程規劃,就藉由精密體脂測量儀在期初、期末進行體脂肪量測,並每週回診追蹤且給予飲食建議等方式,幫助民眾順利減重,不擔心復胖問題。

健康醫療網:

關鍵字:

來源鏈接:https://www.healthnews.com.tw/beauty/article/49569

推薦台北緊緻V臉醫美課程

八爪拉皮和內視鏡拉皮完全不一樣,它是用來提拉中臉和下臉的鬆弛,手術切口在耳朵上方的髮際處達到緊緻V臉的效

杏仁酸換膚後續如何保養?

肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

好難瘦身哦!教你把握生理黃金期

提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

如何透過LPG體雕重塑理想曲線?

認識全新Thermage®第四代FLX鳳凰電波
隨著年齡增長,皮膚中的膠原蛋白漸漸流失,導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

Categories: 流行時尚