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抗衰老吃什麼維生素 5種維生素讓你永保青春
2017-12-13
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吃什麼可以抗衰老呢?這是所有女性都會關心的一個問題,下面就給大家介紹一下能夠幫助女性養顏護膚的五種維生素。快來了解維生素與抗衰老的關係吧。
維生素C
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維生素C是人體內的高效抗氧化劑,並能增強肌膚自身的抵抗能力、改善因氧化而產生的肌膚問題、促進新陳代謝、有助於真皮層的膠原蛋白增生,從而使肌膚具有彈性且能預防衰老的發生。
膠原蛋白是一種人體延緩衰老必須補足的營養物質,占人體全身總蛋白質的30%以上,一個成年人的身體內約有3公斤左右的膠原蛋白。它廣泛地存在於人的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭髮組織中,具有支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。
而經研究表明,膠原蛋白的合成需要維生素C參與,所以維生素C缺乏,膠原蛋白不能正常合成,會導致細胞連接障礙。從20歲開始,人體內的膠原蛋白開始流失,25歲開始更加速流失。要讓皮膚有彈性,就要多補充維生素C,以促進膠原蛋白的合成。
維生素A
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維生素A具有抗氧化的功能,不僅能治療因曬傷而出現的紅腫,還可以預防肌膚衰老。它的另一個主要功能是調節表皮層的細胞分化,促進細胞的新陳代謝,並調節表皮及角質層的新陳代謝,保護表皮、粘膜,使其不易被細菌侵害。當出現粉刺、斑點、暗瘡或疤痕等問題時,維生素A就是良好的皮膚修復劑,能夠幫助皮膚形成新細胞,讓皮膚更柔軟,並防止乾燥皸裂。
維生素B群
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維生素B群有助於促進皮膚代謝,保持皮膚濕潤光滑。維生素B群都是水溶性維生素,它們協同作用,具有調節新陳代謝、維持皮膚和肌肉健康、增進免疫系統和神經系統功能的功效,可以促進細胞生長和分裂。維生素B群的各種維生素都能對女性美容產生補充,因而對於富含這些維生素的食物,我們要多多的進行食用。
維生素K
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維生素K可以作用於成骨細胞,促進骨組織鈣化,如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮其作用,同時還能抑制破骨細胞,引起骨吸收,從而增加骨密度,不僅可以防還可以治骨質疏鬆。
維生素K還可以幫助緩解紅血絲、黑眼圈和破裂的毛細血管,能有效抗衰老。對於維生素K水平低的人,跑步時髖骨骨折的概率會增加30%。女性每天應該補充90微克維生素K。
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