根據報導,很多人都為了減肥而節食,雖然數字下降得很快,但是長期下來對身體傷害很大;網路上曾流傳,只要吃少一點、餓多一些就可以讓胃變小,但其實這麼做,胃容量並不會因此而改變,除非你是長時間處於暴飲暴食的狀態,才會持續把胃撐大,不然不管你不吃空腹多久,胃都不會縮小。

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到底該吃多少?其實大腦的中樞神經會告訴你!是不是該吃飯了,或是已經補充完能量吃飽囉!因此要減肥就要養成正確健康的飲食習慣,而且不會餓肚子!

第一步:每天都只吃七分飽,只要覺得已經不餓了就停下來。

第二步:少量多餐,正餐不要吃太飽,如果你在兩餐之間覺得餓了,那就吃一些堅果、水果,補充能量。

第三步:吃慢一點,因為你每次咀嚼的過程,都會作為大腦判定你是否吃飽的來源,如果吃飯狼吞虎嚥,就算身體已經飽了,但是你的大腦還是會告訴你「我還很餓!」

第四步:多吃高纖食物,例如蔬菜、豆類、菇類等等,因為高纖維的食物,除了負有飽足感外,要花比較多能量去消耗,有益減肥也助於腸道蠕動,排解便秘的困擾。

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