女生們手臂稍微有些肌肉,會讓手臂看起來更有美感,但手臂肌肉過多的話就只會顯得粗壯。當女生們發現自己手臂上肌肉過多,會非常煩惱。肌肉很難減掉,但並不是不能減掉。

其實適量的肌肉會讓人看起來更加健美,特別是對於男性而言,肌肉能夠增加個人魅力。但女生們一向都以柔為美,面對手臂上的肌肉難免會頭疼不已。而且手臂上的肌肉過多會顯得手臂粗壯,導致女生們不能穿很多好看的衣服。那該通過什麼方式來減掉手臂上的肌肉呢?

手臂上的肌肉如若不是特意去練出來的,就是平時手臂發力不當或者發力過多造成的。女生如果經常搬重物、乾重活就會導致手臂上長出肌肉硬塊。如果想要減掉手臂上的肌肉,首先就要改正平時的發力習慣。因為手臂上的肌肉不是脂肪,如果想要減掉它就需要用針對減少肌肉的方法,尋常的方法是達不到想要的效果的。

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要減掉手臂上的肌肉,平時可以多做一些手臂鍛煉。具體如下:

一、拉伸肱二頭肌

要瘦手臂上的肌肉,平時需要多放鬆手臂。將左手手心朝上,左手往身體前方伸直,同時右手壓向左手手掌,盡量下壓至胳膊左手稍微有酸痛的感覺,每天做幾遍可以很好的放鬆手臂上的肌肉,堅持一段時間后,手臂上的肌肉會逐漸變得鬆弛。

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二、多做瑜伽運動

只需要做兩個簡單的動作。首先要放鬆手臂肌肉,將手放在肩上,手肘從前至后在空中畫圈,往上時吸氣,往下時呼氣,上下兩個方向各做三次這個動作。

然後進行第二個動作,將右臂垂直上舉,左手握住右肘,吸氣時向上伸展,呼氣時手臂向後伸展,然後再回到原點。彎曲右肘放在腦後,右手自然落於肩胛骨處,端正肩膀,眼睛往正前方看保持幾秒,然後反方向再進行同樣的動作,一天可以多嘗試幾次。

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三、做舉啞鈴的動作

手臂的肌肉鬆弛后,不經常運動會轉化為脂肪,適量的鍛煉能讓手臂變得緊緻。選擇兩個重量適宜的啞鈴,雙手向前伸直,左手握着啞鈴舉到貼近耳朵的部位,盡量向後擺臂,然後緩緩往前下方放,再替換右手,雙手各做30秒這個動作即可。

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