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常見醫美問題-水微晶QA

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【早安健康/蔡經謙報導】根據最新的抗老化研究,延長健康壽命是可能的。而掌握實現這個願望的鑰匙,便是一件人體內的神祕物質。

華盛頓大學醫學院發育生物學系教授、特聘研究員今井眞一郎指出,有一種物質是人類活在世界上不可缺少的物質。該物質能將控制人體老化與壽命的酵素活性化,這項物質就是菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸(nicotinamide adenine dinucleotide, NAD)。

為了提高NAD延緩老化,今井眞一郎建議現在可以的話趕快注意以下事項吧!

法則1:運動能增加控制老化不可缺少的NAD

運動可以延緩老化是有科學實證的事實。今井眞一郎表示,沒有必要像運動員那樣進行非常激烈的運動,通過健走、慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動就能達到鍛鍊肌肉的效果。

之所以運動可以延緩老化,是因為運動的時候,肌肉中會開始分泌一種酶,這種酶是人體合成NAD不不可少的酵素,稱作菸鹼胺磷酸核糖基轉移酶(Nicotinamide phosphoribosyltransferase, NAMPT)。

雖然運動對身體好眾所皆知,有些民眾仍無法抽出時間進行鍛鍊。今井眞一郎表示,自己一定每周會去兩次運動場,即使行程表上抽不出時間,也會想辦法再一次安排時間。此外,平時也可以不搭電梯與手扶梯,使用階梯來運動,再日常生活中有意識地活動身體是非重重要的。

法則2:好好地吃早餐整頓生理節律

另一個對增加NAD來說非常重要的是整頓生理節律。人體中NAD的量會隨著晝夜節律而增減。老鼠是夜行性動物,所以NAD的量在天亮時會減少,晚上會增加。人類則是相反,NAD的量天亮時會增加,晚上會減少。

為了讓NAD在白天提高,使控制人體老化、壽命的酵素活性化,除了要維持人類本來的生理節律之外,在中午之前好好地增加NAD非常重要。而對此有效的就是,讓開始一天能量來源的早餐,成為卡路里最高的一餐。

今井眞一郎表示,有句俗諺是「早餐吃得像皇帝,午餐吃得像貴族,晚餐吃得像乞丐」,自從他於2014年吸收了這個最新知識後,他吃的早餐就和以往吃晚餐一樣豐盛。今井眞一郎早餐會吃大量的優質蛋白質,例如數百克的牛排、大條的魚、享受多酚豐富的90%巧克力等點心。午餐就普通吃,晚餐則喝少許的紅酒、吃起司、火腿、水果等,晚上8點以後便什麼都不吃。

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來源鏈接:https://www.edh.tw/article/26636

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