隨時隨地取材 不放過機會

  1、家裡

  每天晚上沐浴以後,在小腿上塗上摩素或是,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚,從腳踝一直刮到膝蓋彎,每邊腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上,雙腿台起,伸直,往兩邊盡量打開,停頓幾秒鐘,再合上,就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話,上沒有什麼特別注意的,只要少吃油膩、含糖量高的就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

  2、地鐵上

  兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘,每隻腳各做三次。雙腿先分開,雙膝併合,用力互相壓着八秒,重複做直至下車。

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  3、辦公室

  ①到影印機影印時,可以先把一隻腳完成90度,再用另外一隻腳的腳尖支撐整個身體,然後慢慢的落下,重複這個動作10次。

  ②坐在椅子上,把一腳抬高成直角,並以拳頭拍打小腿,每條腿約做5分鐘。一腳伸直,另一微曲如圖,以兩手掌由腳眼以「之」字型方向**。左右兩足各做5分鐘。

  ③長期站立或久坐,腿部靜脈受地心引力影響積存於下半部,造成腿部沈重疲倦或,嚴重者甚至靜脈浮出,為了保有腿部的美麗,可以穿有彈性的經脈曲張襪。

  4、樓梯上

  慣常逐級上樓梯的你,不妨大步一些,兩級兩級上,而且盡量將重量移向前腿。

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