【早安健康/蔡經謙報導】12歲時曾以日劇《無家可歸的小孩》紅遍日、台兩地的安達祐實,轉眼已39歲,更成為2個孩子的媽,但在2021最新播出的日劇中,仍能看到活躍於演藝圈的她有著童顏不老的臉孔。但想維持年輕的外表,除了天生麗質,日常生活中的保養功夫當然也不可少,一起來看看安達祐實有什麼飲食祕訣吧!

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安達祐實凍齡飲食秘訣1:吃飯只吃7分飽

安達祐實曾表示,高中生時期的她比現在重了10kg,當時透過健身房與控制飲食減重成功減重。現在安達祐實則沒有特地減肥,但若見到體重有1kg左右的浮動時,便會吃較多低卡路里的食物。除此之外,安達祐實會常常讓自己只吃7分飽,討厭吃撐的感覺。

日本久保田診所表示,吃飽讓人老得快。相反地,人類都有的長壽遺傳因子能在空腹時達到最佳的活性化。除了能修復細胞讓人重返年輕之外,還可以抑制體內的活性氧類,預防動脈硬化、糖尿病及失智症。

金澤醫科大學內分泌科學教授古家大祐也表示,持續過著飯吃七分飽的飲食生活,有助於延長健康壽命(壽命-臥病在床無法起身的時間)。只要將每日攝取的卡路里減少25%,就可以使長壽遺傳因子活性化。

超童顏的安達祐實還常吃哪些食物呢?下一頁看看更多他的凍齡秘訣吧

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開眼頭術前術後案例分享圖

美是看見,看見櫥窗,看見鏡子看見「我怎麼這麼美?」。美是被看見,被談論、被守護、被逗得心花怒放。

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