長時間坐在辦公室，小腹贅肉不知不覺堆積起來？別擔心，今天教你幾招不用換衣、不流汗的瘦肚運動，讓你在辦公室也能輕鬆甩掉小腹贅肉！
第一招是「椅子捲腹」。坐在椅子上，雙腳平放地面，雙手交叉放在胸前。慢慢將上半身向後傾斜，感受腹部肌肉的緊繃，再慢慢回到原位。重複這個動作10-15次，可以有效鍛煉腹部肌肉。
第二招是「抬腿運動」。坐在椅子上，雙手扶住椅子兩側，雙腿伸直並慢慢抬起，保持5秒後再慢慢放下。這個動作可以幫助緊實下腹部，減少贅肉堆積。
第三招是「扭腰運動」。坐在椅子上，雙手放在頭後，上半身保持挺直，慢慢向左右兩側扭轉。這個動作可以鍛煉側腹肌，讓腰部線條更加明顯。
除了這些運動，平時也要注意坐姿。保持背部挺直，避免駝背，這樣可以減少腹部贅肉的堆積。另外，多喝水、少吃高糖高油食物，也能幫助減少腹部脂肪。
這些運動簡單易做，不需要任何器材，也不會讓你滿頭大汗。每天花10-15分鐘，堅持一段時間，你就能看到明顯的效果。趕快試試看吧！
【其他文章推薦】
鳳凰電波資訊懶人包大公開
產後鬆弛怎麼辦?皮膚鬆弛如何改善？
海菲秀3步驟輕鬆找回水煮蛋光澤肌
臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?
解決討人厭的雙下巴,消脂針成為新一代局部雕塑利器!
