瘦肚子不難 除了跑步還有這些

  跑步能減小肚子 前提姿勢得正確

  首先要說跑步是可以減掉小肚子,因為跑步屬於全身運動,所以小肚子自然也能減掉,不過跑步減肥有兩點美眉們需要注意,第一跑步減肥並不是有針對性的減小肚子,所以想要看到平坦的腹部需要較長的時間,第二跑步的姿勢影響小肚子的減肥成效,只有正確的跑步姿勢才能減肥。

  正確的跑步姿勢需要遵循五點

  1、抬起頭,雙眼注視前方,跑步時候不要低頭,頭和肩膀要穩。

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  2、放鬆手臂,肘關節要呈知直角,同時手臂擺動幅度不要太大。

  3、腰部微微向前傾。

  4、腳掌着地,步伐不宜太大。

  5、呼吸要均勻,速度不宜過快。

  此外,跑步的時候應選一雙合腳的舒適的鞋子,跑步應該穿運動服。跑步之前一定要做熱身,這樣才會減少運動過程中可能出現的傷害。跑步減肚子,慢跑40分鐘,每周3-5次即可。跑步期間應該多吃高白,這類食物可以加快身體新陳代謝,幫助減肥。最後一點也是最重要的一點就是要堅持,堅持在堅持。

  小編提醒美眉們如果是全身肥胖患者自然可以通過跑步全身減肥,但是如果只是有小肚子,那跑步的同時最好可以做坐這類有針對性的動作,這樣減小肚子的效果才更明顯。

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