現在很多人每天都吃的十分豐盛,平時聚會經常吃過多的大魚大肉,或者經常吃外賣宵夜,這些食物都含有很高的油脂,容易導致發胖,所以下面介紹幾款適合減肥吃的刮油食物。 

一、刮油食物

1、黃瓜

黃瓜中所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。除此以外,黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功能。

2、香菇

香菇中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收,此外香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解,常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

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3、番薯

適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。但要注意的是,過多攝入番薯會增加熱量攝入,反而不利於降低血脂。

4、凍豆腐

豆腐經過冷凍后,會產生一種酸性物質,這種物質可以幫助消除人體脂肪,經常吃凍豆腐,能讓體內脂肪逐漸消失,從而達到刮油減肥目的。


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擴展閱讀:蓑衣黃瓜的做法精選

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